안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다.
논문을 자주 찾아보다 보니 갑상선 건강과 관련된 내용을 보게 되었습니다.
요가가 갑상선 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했습니다.
갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 핵심 역할을 하는데, 요가가 어떻게 도움을 줄 수 있는지 살펴보겠습니다.
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호르몬 수치의 변화
Banarjee et al.(2019)의 연구에 따르면, 요가는 갑상선 호르몬 수치에 직접적인 영향을 미칩니다.
이 연구에서는 150명의 여성 참가자들이 4개월 동안 매일 45분씩 요가를 실천한 결과, 갑상선 자극 호르몬(TSH) 수치가 유의미하게 감소한 것을 관찰했습니다.
이는 요가가 신체의 호르몬 균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있음을 시사합니다.
스트레스 감소의 역할
스트레스는 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
요가는 스트레스를 줄이는데 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있습니다.
이를 통해 간접적으로 갑상선 건강을 개선할 수 있습니다.
생리학적 변화와 갑상선
요가는 호흡과 심박수 조절, 면역 시스템 강화 등 다양한 생리학적 변화를 촉진합니다.
이러한 변화는 갑상선 기능에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
특히, 특정 요가 자세는 갑상선을 자극하여 호르몬 분비를 증가시킬 수 있습니다.
이는 갑상선 건강을 개선하는데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
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이러한 연구 결과들은 요가가 갑상선 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다.
요가가 스트레스를 줄이고 신체의 호르몬 균형을 조절하는 데 도움을 줌으로써 갑상선 기능을 개선할 수 있음을 시사합니다.
하지만 요가가 모든 갑상선 문제의 해결책은 아닙니다.
갑상선에 문제가 있으신 분들은 꼭! 전문의의 진료를 받아보시길 바랍니다.
Shuchi Mohan, Effect of yogic practices on thyroid hormones: A review, 2022 BLDE University Journal of Health Sciences
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