비타민C 과다복용, 신장에 결석이 생긴다고?

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다.
 
오늘은 비타민C 과다복용과 신장 결석의 상관관계에 대해 알아보겠습니다.
 
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비타민 C는 건강에 필수적인 영양소로 널리 알려져 있습니다.
 
수용성이라 소변으로 배출되므로 문제가 없다는 생각에, 매 끼니마다 드시는 분들도 계신 걸로 알고 있습니다.
 
그러나 최근의 연구들은 비타민 C를 과다 복용할 경우 신장 결석과 같은 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.
 
이러한 연구 결과들을 토대로 비타민 C의 과다 복용이 신장 결석에 미치는 영향에 대해 자세히 설명해 보겠습니다.
 
 
 
 

비타민 C와 옥살레이트

 
비타민 C의 과다 섭취는 소변 속 옥살레이트의 양을 증가시킬 수 있습니다.
 
옥살레이트는 신장 결석의 주요 구성 요소 중 하나로, 이 물질의 증가는 결석 형성 위험을 높입니다.
 
 
 

옥살레이트란?

 
우리 몸과 자연에서 발견되는 화학 물질입니다.
 
시금치, 비트, 견과류 등 자연적인 식품에도 포함되어 있습니다.
 
이러한 옥실레이트는 신장 결석 중 가장 흔한 유형인 칼슘 옥살레이트 결석에 영향을 미칩니다.
 
소변 속에 옥살레이트가 많을 때 칼슘과 결합하여 결석이 발생합니다.
 
 
 

옥살레이트와 신우병

 
비타민 C의 대량 섭취는 소변에서 옥살레이트의 배설을 증가시키며, 이는 옥살레이트 신우병으로 이어질 수 있습니다.
 
이 질환은 신장 결석의 위험을 증가시키는 중요한 요인입니다.
 
 

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이러한 연구 결과들은 비타민 C의 과다 복용이 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있음을 나타냅니다.
 
따라서 비타민 C를 보충제 형태로 섭취할 때는 주의가 필요하며, 특히 기존에 신장 질환 또는 결석의 경험이 있는 사람들은 더욱 주의해야 합니다.
 
일반적으로 미국에서 권장되는 비타민 C의 일일 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg입니다. 건강한 식단을 통해 이런 필요량을 충족하는 것이 가장 바람직한 방법입니다.
 
만일 이보다 많은 양의 비타민C를 섭취하실 경우에는 충분한 수분 섭취와 적절한 식단 조절을 통해 결석을 예방하시길 바랍니다.