FS8 운동이 뭔데? 필라테스, 토닝, 요가를 한번에!

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다.
 
오늘은 FS8에 대해 알아보겠습니다.
 
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FS8은 F45의 자매브랜드입니다.

 
필라테스, 토닝, 요가를 기반으로 신체 전반적인 근력과 유연성 등 전체적인 성장을 이루어 낼 수 있습니다.
 
*토닝이란 근육의 강도와 탄력을 증가시키고, 체형을 더욱 아름답게 만들기 위해 수행되는 운동입니다.
 
일반적으로 가벼운 무게와 많은 반복 횟수로 구성되어 있습니다.
 

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FS8은 월, 화, 수, 목, 금, 토, 일매번 다른 운동을 진행할 수 있습니다.

 
이는 F45와 굉장히 비슷한 구조를 가지고 있습니다.
 
웹사이트에서 안내한 운동 프로그램입니다.
 
 
FS8 original (월, 수, 금)
 
높은 에너지, 적은 부담을 주는 운동을 통해 심박수를 높입니다.
 
모든 근력 수준에 맞춰 설계된 전신운동을 진행합니다.
 
 
FS8 Blast (화, 목)
 
근육기능과 심장 지구력을 향상합니다.
 
리포머 필라테스, 덤벨, 체중 운동을 포함한 한 근력 운동을 시행합니다.
 
 
FS8 Remix (토, 일)
 
전통적인 필라테스 동작과 근력트레이닝운동, FS8 Remix 센터정렬, 코어 안정화 및 전체 신체 컨디셔닝을 위한 근력강화 운동을 진행합니다.
 
 
FS8 Restore (토, 일)
 
마음 챙김, 느리고 충격이 적은 운동을 통해 적극적인 회복운동을 시행합니다.
 
 
구성 프로그램들만 봤을 때 제가 추구하는 운동의 방향성과 맞다는 걸 느꼈습니다.
 
건강한 삶을 위한 몸과 마음에 건강한 운동!
 
이 모든 걸 충족시키는 게 아마 FS8이지 않을까 싶습니다.
 
 
 

 

운동의 메인이 되는 필라테스, 토닝, 요가에 대해 조금 더 자세히 알아보겠습니다.

 
 
FS8 필라테스
 
클래식 필라테스 동작과 재미있고 혁신적인 운동을 결합하여, 재활과 유연성의 역할을 모두 수행합니다.
 
통증과 부상을 예방하기 위해 노력하는 동시에 근력, 정렬 및 안정성을 구축하게 됩니다.
 
 
FS8 토닝
 
기능적 훈련 운동을 결합하여 근육을 활성화하고 정렬합니다.
 
덤벨, 필라테스 링, 카이 볼, 매트 및 리포머 필라테스를 사용하여 가벼운 저항 운동을 진행합니다.
 
근력과 지구력 증가를 통해 근육 기능을 강화하고 조정, 자세 및 정렬을 개선하는 것입니다.
 
 
FS8 요가
 
운동 생리학 지식과 융합하여 요가를 기반으로 한 독특하고 충격이 적은 운동을 제공합니다.
 
요가 동작이 포함된 수업은 신체 스트레칭 및 강화, 긴장 완화, 순환 개선 및 정신 단련을 통해 신체적, 정신적 건강을 증진합니다.
 
 

 

FS8은 F45와 동일하게 화면을 통해 워밍업 및 쿨다운을 포함한 모든 운동을 안내합니다.

 
각 영상을 통해 운동을 진행하고, 트레이너가 함께 수업에 참여하며 자세를 교정해 줍니다.
 
F45 유경험자로써 정말 기대되는 운동프로그램입니다.
 
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아직 한국에서 시작하지 않았지만, FS8 공식 인스타그램 계정이 생긴 만큼 곧 우리 곁에 찾아올 것 같습니다.
 
아래는 공식 인스타 주소 남겨놓겠습니다.