의료소송 간호사 선명

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 골반 불균형과 골반 불균형에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다.  골반 불균형이란? 골반 불균형은 골반의 위치가 이상적인 정렬에서 벗어나 있음을 의미합니다.  골반 주위의 근육, 인대, 그리고 관절의 긴장 또는 약화로 인해 발생할 수 있습니다.  골반 불균형은 하체와 척추에 영향을 미치며, 장기적으로는 걸음걸이 변화, 체형 변화, 심지어는 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.   골반 불균형의 종류  골반전방경사(Anterior Pelvic Tilt)  골반이 앞으로 기울어진 상태를 말합니다.  일반적으로 복부 근육의 약화와 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)의 지나친 긴장으로 인해 발생합니다.  이 상태는 등 하부에 과도한 압력을 가하며 허리 통증을 일으킬 수 있습..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 계단 오르기 운동에 대해 알아보겠습니다. 요즘 계단 오르는 운동이 다이어트에 효과적이라고 각광받고 있습니다. 저도 출퇴근 시 계단을 이용하고 있습니다. 확실히 계단을 이용하니 컨디션이 좋아지고, 피로감이 줄어드는 것 같습니다. 어떻게 좋은지 자세히 알아보겠습니다. 계단 오르기 운동 효과 심혈관 건강 개선 계단 오르기는 심장을 강화하고 심혈관계의 효율을 개선할 수 있습니다. 심혈관이 건강해진다면 고혈압, 심장병, 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 근력 및 내구력 증가 계단 오르기는 주로 하체 근육을 위주로 움직입니다. 매일 계단 오르기를 통해 근력과 내구력을 증가시킬 수 있습니다. 체중 관리 계단 오르기는 상당한 칼로리를 소모하며, 체중 감량 및 관..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 미아역에 생긴 강북스타 KKM 크라브마가에 다녀왔습니다. 크라브마가에 대해서는 아래 글을 참조해 주시기 바랍니다. 2023.06.18 - [일상/운동] - 생존이 목적인 운동, 크라브마가를 아시나요? KKM 강북스타점은 미아역 5번출구에서 도보 3~5분에 위치해 있습니다. 운영시간은 월, 화, 수, 목, 금 10:00 ~ 22:30 토 13:00 ~ 17:00입니다. 자세한 위치와 운영시간은 아래 링크를 참조 부탁드립니다. https://naver.me/5xLgi2li KKM 크라브마가 강북스타점 : 네이버 방문자리뷰 14 · 블로그리뷰 48 m.place.naver.com 오후 8시에 운동 체험을 하기 위해 갔습니다. 네이버 지도를 통해 운동 체험을 예..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 아침 운동의 장점과 적절한 운동시간에 대해 알아보겠습니다. 아침 운동의 장점 대사율 증가 아침 운동은 하루 종일 지속되는 대사율 증가를 가져올 수 있습니다. 체중 감량이나 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. 집중력 향상 혈액공급을 통해 뇌 기능을 향상시키고 집중력을 증가시킬 수 있습니다. 아침 운동은 학교나 직장에서 업무에 집중하는데 도움을 줄 수 있습니다. 저도 아침 운동 후 출근길에 독서와 강의를 들으면, 평소보다 더 집중하게 되는 것 같습니다. 기분 개선 적당한 운동은 기분 좋은 화학물질을 방출하여, 더 행복하고 긍정적으로 만듭니다. 특히 아침에 운동을 함으로써, 하루를 긍정적인 마음가짐으로 시작할 수 있습니다. 일관된 운동 습관 형성 아침에 운동..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 내전근에 대해 알아보겠습니다. 내전근(Adductor Muscles)이란? 내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육을 이야기합니다. 이 근육들은 주로 다리를 몸의 중심선 쪽으로 끌어당기는 역할을 합니다. 내전근에는 여러 근육이 포함되는데, 간략하게 소개하고 넘어가겠습니다. 내전장근(Adductor Longus) 가장 흔히 알려진 내전근으로, 허벅지의 중앙 부분에 위치해 있습니다. 내전단근(Adductor Brevis) 내전장근 바로 뒤쪽에 위치하며, 다리를 내측으로 움직이는 데 도움을 줍니다. 내전대근(Adductor Magnus) 허벅지 안쪽 근육 중 가장 크고 강력한 근육으로, 내측으로의 움직임과 함께 허벅지 뒤쪽으로의 확장을 도와줍니다. 슬굴곡근(Graci..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 재활운동프로그램에 대해 알아보겠습니다. 한국에서 '재활 필라테스', '재활 PT' 등 재활을 전문으로 하는 업체들이 늘어나고 있습니다. 해당 업체들은 다양한 교육과정과 자격증을 통해 전문성을 확보하고 있습니다. 재활운동 프로그램에 회복에 중요한 건 알지만, 어디서 받는 게 좋은지 소비자가 알아내는 건 어렵다고 생각합니다. 오늘은 어떤 재활운동 프로그램을 선택해야하는지 알아보겠습니다. 먼저 재활운동프로그램의 정의에 대해 간단히 알아보고 가겠습니다. 재활운동프로그램은 특정 질환, 부상 또는 수술 후 회복 과정에서 환자의 신체 기능을 회복하고, 강화하며, 재활을 촉진하기 위해 고안된 체계적인 운동 및 활동 계획입니다. 이 프로그램은 물리치료사, 작업치료사 등의 ..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 리버스 플랭크에 대해 알아보겠습니다. 리버스 플랭크 전신 근육, 특히 복부, 등, 엉덩이, 그리고 다리의 후면 근육인 햄스트링을 강화하는 운동입니다. 효과적인 후면사슬 운동이라고 생각합니다. 리버스 플랭크는 기본적인 플랭크와 유사하지만, 몸의 방향이 반대로 진행합니다. 리버스 플랭크는 코어의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 굽은 어깨 자세를 개선하고, 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. 리버스 플랭크의 효과 다양한 연구에 따르면, 리버스 플랭크는 복부 근육을 포함한 전신 근육의 강화, 자세 개선, 그리고 균형 및 안정성 향상에 긍정적인 효과가 있습니다. "Journal of Physical Therapy Science"와 같은 학술지에서 플랭크 운..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 얼마 전 PT를 받는데 트레이너선생님이 이런 말씀을 하셨습니다. "회원님은 엉덩이가 약하셔서 엉덩이 운동을 더 하셔야 해요." 그래서 오늘은 왜 엉덩이 근육이 중요한지에 대해 알아보겠습니다 엉덩이가 인체에서 중요한 이유 엉덩이 근육, 특히 대둔근은 인체에서 중요한 역할을 수행합니다. 대둔근은 걷기, 달리기, 점프 등 일상생활에서의 기본 활동을 가능하게 하는 근육 중 하나입니다. 기본 활동에서 필요로 하는 신체의 안정성과 균형을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 만일 대둔근이 약해지면 자세 불안정과 연관이 있으며, 허리, 무릎 통증과 같은 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 또, 나이가 들수록 자연스레 엉덩이 근육은 빠지게 됩니다. 연구에 따르면, 대둔근의 강화는 노인..