의료소송 간호사 선명

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 FS8에 대해 알아보겠습니다. - FS8은 F45의 자매브랜드입니다. 필라테스, 토닝, 요가를 기반으로 신체 전반적인 근력과 유연성 등 전체적인 성장을 이루어 낼 수 있습니다. *토닝이란 근육의 강도와 탄력을 증가시키고, 체형을 더욱 아름답게 만들기 위해 수행되는 운동입니다. 일반적으로 가벼운 무게와 많은 반복 횟수로 구성되어 있습니다. FS8은 월, 화, 수, 목, 금, 토, 일매번 다른 운동을 진행할 수 있습니다. 이는 F45와 굉장히 비슷한 구조를 가지고 있습니다. 웹사이트에서 안내한 운동 프로그램입니다. FS8 original (월, 수, 금) 높은 에너지, 적은 부담을 주는 운동을 통해 심박수를 높입니다. 모든 근력 수준에 맞춰 설계된 전신운동을 ..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 무릎에서 발생하는 소리와 통증에 대해 알아보겠습니다. - 두둑 소리가 나는 경우 (관절의 '팝핑' 소리) 관절이 움직일 때, 관절을 둘러싼 캡슐 안에 있는 관절액 내의 가스가 압력 변화로 인해 빠르게 이동하며 '팝핑' 소리가 납니다. 이 소리는 주로 무릎을 굽히거나 펴는 동작에서 발생하게 됩니다. 대부분의 경우 뚜둑소리는 구조적 이상이 있어서 발생하는 게 아니기에, 특별한 해결방법은 없습니다. 만일 통증, 붓기, 움직임 제한과 같은 증상이 동반되는 경우에는 조속히 병원의 진료를 받아야 합니다. 찌지직 소리가 나는 경우 이 소리는 무릎 관절의 뼈와 뼈 사이, 또는 연골과 다른 조직 사이에서 마찰이 발생할 때 들릴 수 있습니다 보통 스쿼트와 같은 반복적인 움직..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 허리디스크에 좋은 건강한 걷는 방법에 대해 알아보겠습니다. - 먼저 허리디스크의 발생 원인에 대해 알아보겠습니다. 기계적 스트레스 장시간 앉아있거나 무거운 물건을 들어 올리는 기계적 스트레스가 척추에 부담을 주어 디스크가 손상될 수 있습니다. 나이와 퇴행성 변화 나이가 들면서 척추디스크의 수분 함량이 줄어들고, 탄력성이 감소하여 디스크가 쉽게 손상될 수 있습니다. 유전적 요인 가족 중에 허리디스크 환자가 있는 경우, 유전적 요인으로 디스크 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 부적절한 자세 잘못된 자세로 오랜 시간을 보내는 것도 디스크에 부담을 주어 문제를 일으킬 수 있습니다. 대표적인 허리디스크 증상들 * 증상만으로 디스크를 판단할 수 없습니다. 병..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 노원의 운동맛집 KKM NO.1(KKM 크라브마가 노원)에 다녀왔습니다. - KKM 노원은 중계역에서 도보로 5~7분 거리에 위치해 있습니다.상계백병원 바로 맞은편에 위치해 있어서 찾기 쉬웠습니다. 운영시간은 월, 화, 수, 목, 금, 토 10:00 ~ 22:00입니다. 자세한 위치와 시간은 아래 링크를 참조 부탁드립니다. https://naver.me/FkPL0nVL 크라브마가 노원 : 네이버방문자리뷰 111 · 블로그리뷰 356m.place.naver.com 외부에서 보면 4층 간판에 크라브마가가 적혀있습니다. 자기 방어, 군경입시 등 목적에 따른 다양한 트레이닝을 할 수 있습니다. 엘리베이터를 통해 4층으로 가면 됩니다. KKM 크라브마가 노원(No..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 오늘은 계단운동과 관련된 논문을 하나 가져왔습니다. - Importantly, such brief bouts of activity as part of everyday life may be more feasible for some individuals than formal exercise sessions. 중요한 점은 일상생활의 일부인 이러한 짧은 활동이 정식 운동 세션보다 일부 개인에게 더 적합할 수 있다는 것입니다. -> 운동을 꼭 헬스장, 필라테스에서 진행하는 것이 아니라, 가벼운 계단 걷기를 통한 건강 챙김이 일부 개인에게 더 적합할 수 있다고 합니다. Climbing stairs can be a vigorous lifestyle physical activi..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. KKM 크라브마가 강동 원데이 클래스에 참여한 후기를 남겨보겠습니다. - 이전에 KKM 크라브마가 강동 코만도센터에 대해 글을 올린 적 있습니다. 위치와 자세한 내용은 아래 글을 참조 부탁드립니다. 2023.08.25 - [의료소송 간호사/의료정보] - 영화에서 보던 호신술? KKM크라브마가 코만도 센터 무료체험 후기! 이번에는 나이프 세미나에 다녀왔습니다. 기존 회원을 대상으로 진행하였고, 일반 수업보다 실전적인 디펜스 수업이라고 해서 설레는 마음으로 참여했습니다. 간단한 몸풀기 이후, 실제 흉기로 벌어지는 사건영상을 봤습니다. 영상들은 모두 외국 영상들이었으며, CCTV로 촬영된 영상들이었습니다. 실제 상황에서 흉기로 공격하는 사람들을 보며, 저런 상황에 대해..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 이번에는 '겨울철 달리기'에 대해 알아보겠습니다. - 먼저 '달리기'가 우리 몸에 어떻게 좋은지 간략하게 알아보고 넘어가겠습니다. 심혈관 건강 향상 달리기는 심장을 강하게 만들고, 혈액 순환을 개선하여 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 체중 감소 달리기는 칼로리를 많이 소모시키는 운동으로, 체중 감량에 도움을 줍니다. 달리기는 시간당 약 400-600 칼로리를 소모할 수 있습니다. *개개인의 체질적 소견, 운동강도 등 다양한 상황에 따라 다를 수 있습니다. 근력 및 지구력 증가 정기적인 달리기는 다리 근육을 강화시키고, 오래 견딜 수 있는 체력을 기르는 데 도움을 줍니다. 스트레스 감소 및 정신 건강 개선 많은 연구들이 달리기가 스트레스를 감소시키고, 우울증 증상을..

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다. 제가 2023 생활스포츠지도자 2급에 합격했습니다. 합격한 내용에 대해 이야기하고자 정리를 했습니다. 1. 시험 준비하기 2. 필기시험 대비 3. 실기, 구술 시험 대비 4. 연수과정 (+현장실습) - 1. 시험 준비하기 생활스포츠지도사는 1년에 1번만 시행합니다. 연초 계획을 세우실 때에 생활스포츠지도사를 꼭 넣으시는 걸 추천해 드립니다. 저도 신청 기간을 놓쳐서 작년에 못하고 올해 하게 되었습니다. 그리고 꽤 오랜 시간동안 해야 해서, 시험이 어렵다기보다는 시간을 내기가 많이 어렵습니다. 따라서 여러 가지 일정을 조율하시고 사전에 시간적 여유를 많이 만들어놓으시는 게 좋을 것 같습니다. 2. 필기시험 대비 필기시험은 객관식 문제로 구성되어 있습니다. 항목은 스..