낙상? 노인 분들은 계단에서도 발생합니다.

안녕하세요, 의료소송 간호사 선명입니다.
 
저번에 낙상과 관련된 글을 작성한 적이 있습니다.
 
2023.09.15 - [의료소송 간호사/의료정보] - 바닥에 떨어지고 넘어지는 낙상에 대해 알아보겠습니다.
 
노인분들은 침대뿐 아니라 계단에서도 낙상이 발생합니다.
 
오늘은 '노인분들의 계단 오르기와 관련된 논문'을 가져왔습니다.
 
(해당 논문은 운동과 관련된 내용이며, 운동을 가르치시는 분들께서 참고하시면 더 좋을 것 같습니다.)
 
논문은 맨 아래 출처 남겼습니다.
 
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[노화과정에 의한 균형의 감소, 신경계  기능의  퇴화, 보행능력의 감소 및 근력 약화와 같은 신체적 변화로 인해 노인은 걸려서 넘어지거나 미끄러지는 낙상 사고가 쉽게 발생하는데 이러한 낙상은 2005년 인구  10만 명당  49명으로 전체 사망원인 중 꾸준한 증가를 보이고 있다(통계청,  2005).] 

 
노화과정으로 인한 균형의 감소, 신경계 기능 퇴화, 근력 약화 등 신체적 변화가 발생합니다.
 
이런 신체적 변화로 인해 낙상이 야기되는데, 전체 사망원인 중 꾸준한 증가추세를 보이고 있습니다.
 
 
 

[특히, 낙상의 중요한 환경적 요인 중 하나가 계단과 경사로이며 이들 시설물에 대한 다양한 연구가 이루어지고 있다 (Wright & Roys, 2008; Vickers, Palk, McIntoch & Beatty, 2008).]

 
해당 논문에서는 낙상의 중요한 환경적 요인 중 하나가 계단과 경사로라고 밝히고 있습니다.
 
일반적으로 낙상을 생각하면 높은 곳에서만 떨어지는 걸 생각하지만, 의외로 계단에서 활동하시다 낙상을 당하시는 경우가 상당하다고 알고 있습니다.
 
 
 

[노인의 경우 대체적으로 평지 보행과 비교해 계단과 경사로 오르기 동안 하지관절의 변화가 크게 나타났으며 특히 계단 오르기에서 경사로 오르기보다 하지관절의 변화가 크게 나타났다.]

 
확실히 평지 보행과 계단과 경사로 오르기 동안의 하지관절의 변화가 크게 나타났습니다. 
 
생각해보면 계단과 경사로는 높이가 있으니 그만큼 하지관절의 움직임이 더 필요로 할 것입니다.
 
이와 같은 신체적 변화로 인해 낙상이 자주 일어난다고 생각합니다.
 
노인분들은 본인이 생각한 다리 높이만큼 다리를 들기 힘들어하십니다.
 
다리를 들어올리는 행동은 단순히 하지근육만 쓰는 것이 아닌, 코어라고 불리는 근육들이 사용됩니다.
 
 
해당 근육들이 노화로 인해 약해진 상태라면?
 
계단을 올라가는 과정에서 발이 계단에 탁 걸려서 넘어지시는 경우가 발생할 수 있습니다.
 
 
 

[이는 계단 오르기가 경사로 오르기보다 노인들에게 어려운 과제임을 간접적으로 제시한다고 생각된다.]

 
특히나 경사로 오르기보다 계단 오르기는 높이가 더 높기 때문에 노인들에게 어려운 과제임을 간접적으로 알 수 있습니다.
 
만일 가족분들중에 노인분들이 계시면 무리한 계단오르기 운동보다는 하지근력과 코어근육부터 키우시는 걸 추천해드립니다.
 
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저희 할머님도 이제 계단을 사용하기 힘들어하십니다.
 
그래서 관련된 논문을 찾아보다가 도움이 되는 것 같아 가지고 왔습니다.
 
집에서 코어운동와 다리를 들어올리는 운동을 통해, 계단에서 발생할 수 있는 낙상을 사전에 예방하시기 바랍니다.
 
긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 
 
 
한진태(대구가톨릭대학교)․황보각*(대구대학교), '노인의계단과경사로오르기동안하지의운동학적분석', 한국운동역학회지, 2009, 제19권 3호, pp. 435-448